Força Geral - Parte 1

Quinta-feira - 11/01/2007 - Dia de encontro dos atletas amadores e profissionais na pista de atletismo da UEM. Todos muito animados com as festas de final de ano, férias e tudo mais, inclusive alguns quilinhos de brinde. Os sempre prestativos técnicos voluntários dos amadores: Gilberto e Zé Jorge, que também não fugiram dos treinos, exigiram o máximo de nós e não teve moleza, nem a chuva atrapalhou. Nas próximas 8 semanas faremos os "gostosos" trabalhos de base e fortalecimento geral. Para as próximas quintas-feiras o trabalho será: 10 minutos de alongamentos - 20 minutos de trote - 5 repetições de 1:30 minutos de corrida, 30 saltos, 15 abdominais, 15 dorsais, 10 flexões de braço, 1 minuto de corrida, 30 saltos, 15 abdominais, 15 dorsais, 10 flexões de braço, 30 segundos de corrida, 30 saltos, 15 abominais, 15 dorsais, 10 flexões de braço - 10 minutos de trote e 10 minutos de alongamento. Depois disto, quem "sobreviveu" pôde ir embora descansar em paz e curtir as dores pós-treino.