Terça-feira - 16/01/2007 - Pra quem pensa que amador não sofre em treinos, está muito enganado. Quando se visa uma melhor qualidade em treinos e corridas, faz-se necessário vários trabalhos específicos durante o ano todo. Como já mencionei, nas próximas 8 semanas, o trabalho será de força geral sem se preocupar com velocidade. Falei dos treinos das quintas-feiras, agora para as próximas terças-feiras, o treino que fiz e foi aprovado pelo Gilberto (técnico) será: - 20 minutos de trote - Todas as técnicas de saltos (10 séries na média de 1 minuto cada série) feitas na areia - 3 Km de corrida - 14 minutos de fartlek 1 minuto x 1minuto - 15 minutos de trote final. Não tem moleza, é só para quem gosta muito.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário