Todo atleta amador enfrenta obstáculos para realizar os treinos de maneira adequada. Acordar cedo, trabalhar em período integral, treinar no final do expediente (muitas vezes a noite), voltar para casa, atender a família e descasar, ufa!!! Não que isto seja algo complicado, mas também não é uma tarefa das mais simples, pois isto vai exigir empenho, dedicação e flexibilidade. É muito importante procurar conciliar todas as "fases" do dia, de maneira que uma coisa não prejudique a outra. Ótimos atletas, um dia também passaram por isso e não desanimaram ou desistiram, por isso são o que são. ISTO NOS SERVE DE EXEMPLO. Não reclamo, muito pelo contrário, a corrida me ajuda no combate ao "stress" e melhora minha qualidade de vida, que é o maior objetivo, independente de resultados obtidos em competições. Com base nisto, de modo sintético, vejam como normalmente são feitos os treinos:
DOMINGO: "longão" (ver Longão 1 e 2) - média 1:45 h, cerca de 22 Km;
SEGUNDA: manutenção - média de 1:00 h, cerca de 13 km;
TERÇA: treino específico (ver Força geral 2) - média de 1:15 h;
QUARTA: e manutenção - média de 1:00 h, cerca de 13 Km;
QUINTA: treino específico (ver Força Geral 1) - média de 1:10 h;
SEXTA: manutenção - média de 1:00 h, cerca de 13 Km;
SÁBADO: DIA SAGRADO DO SENHOR DEUS - descanço dos treinos e competições.
Nenhum comentário:
Postar um comentário